Un mic ritual: șapte migdale înainte de culcare

Magneziu, triptofan și un pic de încetinire.

Nu vindecă insomnia, nu schimbă viața, nu intră în niciun manual. Dar șapte migdale crude, mestecate încet la 30 de minute după ultima masă, sunt un ritual de încheiere a zilei care pare să ajute mulți dintre clienții noștri.

Magneziu, triptofan (precursor al melatoninei), grăsimi bune. Și, mai ales, gestul mic de a te opri 90 de secunde înainte să te culci.